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渋谷代々木上原 ピラティス パーソナルトレーニング 女性専門

パーソナルトレーニングで目標達成までの道のり

 
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柴田 隆太
一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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パーソナルトレーニングを考えている方は

  • どのような方法で、体の悩みを解決すればいいんだろう?
  • どのようにジムやトレーナーを選べばいいの?

 

って思っていませんか?

実際に、たくさんのジムやトレーナーが増え、自分に合ったトレーナー・ジムはどうなんだろうか、とわからない場合がほとんどだと思います。

今回は、パーソナルトレーナーである代表柴田が、「パーソナルトレーニングついてのまとめ」を書いていきたいと思います。

この記事を読むことで、理想のスタジオ、パーソナルトレーナーを選ぶことが可能なり、最短での目標達成を可能にしてくれます。

 

パーソナルトレーニングとは?

モデルや有名人の多くが行なってきたパーソナルトレーニング。

メディアを通じて、認知されてきました。

パーソナルトレーニングとは、専門的な知識を有したトレーナーがお客様と1対1で、トレーニングや栄養指導などを行います。

筋肉トレーニング をはじめ、ピラティスやヨガなどもパーソナルで行うところが増えてきました。

お客様の身体の悩みを親身に聞き、理想の体型を取り戻すために、最短で効率よく目標達成するためのアドバイスをするというものです。

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パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーナーを選ぶその前に!知って欲しい3つのこと

パーソナルトレーニングを行いたいと思い、実際に始めたけど結果が出ずに、運動自体もやめてしまったということもよく聞きます。

芸能人行っているからや、安いからという理由だけでジムやトレーナーを選ぶことは非常に危険です。

ジムやトレーナーを選ぶ前に、是非3つのことを知って欲しいのです。

  • 現在のあなた自身(カラダ)のこと知る
  • 色々なジムやスタジオがあり、トレーナー居るということ
  • 今のあなたの持っている情報を捨てること

 

【初心者必見】パーソナルトレーニングの種類って何があるの??

パーソナルトレーニング は、筋トレを行うだけではないということを是非知っておいて欲しいです。

あなたの目的が何かによって、筋トレなのかピラティス、ヨガなのか、そのほかに手段があるのか。

パーソナルトレーニングにも様々な種類があります。

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パーソナルトレーニングの種類について

パーソナルトレーニングで効果を出す為の「トレーナーを選ぶ5つのポイント」

あなたが行いたいと思うトレーニングがみつかれば、次はどんなトレーナーが自分に合うかです。

実際に、どんな有名なトレーナーでもあなたに合わなければ、効果も半減してしまいます。

実際にどんなトレーナーがいいのか、プロの目線からポイント書きました。

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パーソナルトレーニングで効果を出す為の「トレーナーを選ぶ5つのポイント」

 

パーソナルトレーニングを開始する時に気をつけたいこと

ただ体を変えたい、ダイエットしたいと漠然と考えることで、誤った方法を行ってしまいます。

  • なぜパーソトレーニングを行うのか
  • なぜパーソナルトレーニングでないといけないのか

トレーニングを始める前に、しっかりと考える必要があります。

トレーニングで理想の体型を手に入れるには、目標設定が全て
パーソナルトレーニングは、目的にあった正しいトレーニングを
パーソナルトレーニングを行う目的を明確にすること
なぜパーソナルトレーニングは働く女性にとって最高の自分磨きができるのか?
パーソナルトレーニングを効果的に行う上で考えたい1つのこと

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他のジムやトレーナー、パーソナルトレーニングスタジオの体験を

本気で指導を受けて欲しいので、いろいろなジムやトレーナーの体験をしてください。

「安いだけ」や「有名人も通っているから」などの理由でも、トレーニング内容が、あなたにとって合うかは実際に体験しないとわかりません。

 

ボディメイクは信用するトレーナーの下で、信じてトレーニングを行えば確実に結果は出ます。

「信用できる」が前提です。

なぜパーソナルトレーニングでダイエットに失敗するのか?

「パーソナルトレーニングを受けただけ」

これでは、ダイエットは失敗する可能性があります。

そして、トレーニングを受けても失敗することあります。

  • 食事法
  • 体の歪みがあるまま筋トレをしている
  • 様々な情報を試している

これら、当たり前のようなことが少しずれた情報としてあるため、失敗することもあります。

 

パーソナルトレーニグにおける糖質制限についての考え

長期的なダイエットやボディメイクでは、糖質制限はおすすめしません。

無理やり食事の制限は、やめた後の反動がかなりのリスクになるからです。

しかし、必要な場合もあると思っています。

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パーソナルトレーニングで食事制限って本当に必要なのか?
パーソナルトレーニングで効果出すには、糖質制限が絶対なのか?

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【ジム初心者必見】パーソナルトレーニング3ヶ月で結果を出す秘訣

3ヶ月で結果を出すには、それなりの秘訣があります。

それは、パーソナルトレーニングをうけて、運動を好きになってもらうことです。

  • 筋トレが嫌い
  • 体を動かすことが嫌い
  • きついことが嫌い

そもそも、きついことがだけがトレーニングではありません。

あなたに合わせた運動をすることが結果を出す秘訣です。

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【ジム初心者必見】パーソナルトレーニング3ヶ月で結果を出す秘訣

 

くびれたウエストを保つため秘訣はこれ!土台から整えるパーソナルトレーニング

実際にパーソナルトレーニングを行い、くびれのあるウエストを保つために、ただ多い重りを持つだけでは美しくなることができないのです。

ボディラインを出すには、ある程度の筋肉は必要です。

そのためには、土台となる体が必要となるのです。

パーソナルトレーニングで効果的に理想の体型を手に入れる3つのポイント

キレイな身体づくりには、3つのポイントを意識したトレーニングが必要です。

  • ゆがみ・姿勢の改善による骨格ラインの調整
  • 女性らしいメリハリ身体をつくる筋肉トレーニング
  • 食事による栄養の摂取・バランス

この3つのうちどれかがかけてしまうと、美しいボディライン作りに影響が出ます。

歪みや姿勢の改善などの骨格の調整について

年齢を重ね、運動から遠ざかってくると、「うまく体を動かすことができない」など、あなたが思っている以上に思い通りに動かせなくなっていることがあります。

トレーニングにおいても、筋トレを頑張っても正しく自分自身に体を動かすことができないと、付けたくないところに筋肉が付いたり、腰や肩の痛みがでたりすることもあるのです。

だからこそ、歪みや姿勢の改善を先に行うことが望ましいです。

 

美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。

本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ

この記事を書いている人 - WRITER -
柴田 隆太
一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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