【初心者必見】パーソナルトレーニングの種類って何があるの？？
パーソナルトレーニングは、私も受けられるんですか？
パーソナル検討中の綾子さん
もちろん可能ですよ。
パーソナルトレーナー柴田
ゴリラみたいにムキムキになったりしないのでしょうか．．．？？
パーソナル検討中の綾子さん
大丈夫です！笑
選ぶジムやスタジオ、トレーナーを間違えなければ全く問題ありません。
トレーナー柴田
ダイエットやボディメイクで、パーソナルトレーニングを考えている方はおそらく、「地域＋パーソナルトレーニング」などとGoogleやYahooで検索する方が多いと思います。
「地域＋ダイエット」こういう方もいるでしょう。
しかし、パーソナルトレーナーやジムも様々で、間違ったトレーナーやジムを選んでしまうと、1年トレーニングを行っても結果が全く出ていない場合もあるということもあります。
逆に、あなたにぴったりなパーソナルトレーナーが居る！というのも事実なんです。
色々と探してるんだけど、どのトレーナーも自分の身体ばかり出して、ムキムキにされそうで…
パーソナル検討中の綾子さん
私もそんなこと望んでないのよね。
同じくパーソナル検討中のRikakoさん
実際にトレーナーをGoogleなどで検索した結果、ダイエットジムや自分の筋肉をアピールするトレーナーばかりが表示され、私もこのようになるのかしらって、気がひけるかもしれません。
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パーソナルトレーニングを受けてどういう未来を送りたいのか
では、「どんなジムやスタジオの種類があり、どのようなトレーニングを選ぶのがいいか？」ですが、その前に考えておきたことをお伝えします。
まずは、トレーニングを受けるあなたが、どのような体型になりたくて、何を求めているのかです。
そして、パーソナルトレーニングは１対１のマンツーマンです。
どんなに優れたトレーナーさんでも、あなたに合わなければ、結果はついてきません。信頼できないからです。
トレーナー選びは本当に慎重に行ってください。
トレーナー選びのポイントは以前記事にまとめましたので、こちらを参照ください。
今回は、そんなパーソナルトレーナーの種類やジムの種類についてご紹介いたします。
パーソナルトレーニング ・パーソナルトレーナーの種類
多くのトレーニングジムがある中で、トレーナーによってパーソナルトレーニングの内容も指導スタイルも様々です。
どのように選ぶかという、基準をわかっておくと選び方も変わってきます。
パーソナルトレーナースタジオの種類は、ぜひ参考にしてみるといいと思います。
ぞれぞれのパーソナルトレーニングの特徴
以下、トレーナーを選ぶ基準にもなると思います。ジムやスタジオの特徴をご紹介します。
- コンセプにそった専門パーソナルトレーニングジム・スタジオ
- 短期集中型ダイエットジム
- ボディメイクパーソナルトレーニング ジム
- 加圧トレーニングジム
- ピラティスやヨガスタジオのパーソナルトレーニング
その他、色々とあると思いますますが、大まかに5つに分かれます。
コンセプトにそった専門パーソナルトレーニングジム・スタジオ
ここ数年で、数多くの増えてきたコンセプトスタジオや専門スタジオです。
美尻専門やくびれ専門など、ある一つの部位に特化・コンセプトを示した専門スタジオです。
当スタジオもこの部類に入ります。
〇〇専門とうたっていますが、普通にダイエットジムのようなスタジオもありますのでしっかりと吟味する必要があるがあります。
特定の部位に特化していることや、人には教えたくないような隠れ家的なジムとなっているで、大勢いるフィットネスクラブが苦手だったり、専門的にトレーニングした方にオススメ。
短期集中型ダイエットジム
ライザップをはじめ、糖質制限を行っていたり、短期的にダイエットを行うジムです。
3食たくさん食べてマイナス○十キロと言っていても中身は、糖質制限ですので、毎日の食事管理などはとてもハードできつい場合があるかと思います。
短期で痩せる必要がある方や、体脂肪過多・体重過多の方にオススメ。
機能改善・パフォーマンスアップジム
ゴルフやランニング愛好家、プロスポーツ選手などが行うような、パーソナルトレーニングジムです。
競技特有の動きや筋力、体力をつけることが特徴だと言えます。一般的にはわかりにくいのですが、「手をあげる」という事も機能であるため、総合的にみて医療的なリハビリを行っているところもあります。
加圧トレーニングジム
有名人もよく行っていると雑誌等に取り上げられた加圧トレーニング。
適度に血流を制限して行うトレーニング方法の一つで、低負荷でも高強度のトレーニング効果を得られるトレーニング法です。
血流を制限することにより、筋疲労を通常のトレーニングより早めることが可能で時間のない方などにオススメ。
ピラティスやヨガスタジオのパーソナルトレーニング
ボディワークと呼ばれる体の使いからや、本来の動きを取り戻し癖のない動きを身につける時に行うエクササイズを、1対1で行い、より正確な動きを再学習できることが特徴です。
間違ったやり方は、腰痛などを再発させる場合があるため、慎重にスタジオやトレーナーを選びたいところですね。
本来、日本ではグループレッスンがメインで行われていますが、実際はパーソナルトレーニングもしくは少人数グループトレーニングが推奨されています。
運動が初めてや運動があまり好きじゃない方は、通いやすいと思います。
まとめ
パーソナルトレーニングは、一概に一つとしてまとめるよりも、このように様々なメソッドを使って行うことがあるため、あなたの目的が明確にあれば、とても選びやすいと思います。
目的を明確にしても、トレーナーやスタジオ選びを間違えると、ボディメイクを失敗することがありますのでぜひ慎重に選び、数カ所体験トレーニングに行くことをオススメします。
パーソナルトレーナーを始める時に知って欲しいこと
⇒パーソナルトレーナーを選ぶその前に！知って欲しい３つのこと
パーソナルトレーニングについて知りたい方はこちらを参考にしてください
⇒パーソナルトレーニングで目標達成までの道のり
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