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渋谷代々木上原 女性専門ピラティス&パーソナルトレーニング

渋谷代々木上原パーソナルトレーニグ&ピラティススタジオè-Styleで出来ること

ピラティススタジオè-Styleでなぜ、くびれが出来るのか?

渋谷代々木上原にあるè-Styleのパーソナルトレーニングは、美しい姿勢から導く、一生続く引き締まったお腹・美しいくびれを作る、他のパーソナルトレーニングジムやピラティススタジオにはない唯一の方法で、トレーニングを行っているからです。

体重などの数値にこだわるのではなく、お客様の未来をイメージし、見た目の変化を楽しんでいただいております。

 

長年の生活習慣で、付きすぎたお腹周りのお肉や、下半身の脂肪を減らすことは大切です。しかし、体重が落ちたらといってお腹が引き締まるとも、くびれができるとも限りません。

お腹が引き締まり、ウエストからヒップラインのくびれを手にいれるには、

くびれを作る3つの方法
  • 骨盤や脚のなどの身体の歪みや姿勢を整えて、美しい姿勢に変えること
  • 下半身などお腹以外を、筋トレで引き締め、筋肉でメリハリをつける
  • 脂肪を減らし体脂肪がつかない、質のいい食事をする食生活を身につけること

この3つが非常に重要になります。

 

さらに、è-Styleのパーソナルトレーニングを受けると、ぽっこりしていたお腹が引き締まり、美しいキレイなくびれが手に入るだけでなく、

  • 鎖骨が綺麗なデコルテライン
  • キュッと上がったお尻やまっすぐ伸びた脚
  • かっこいい後ろ姿や引き締まった二の腕

なども手に入ります。

 

凛とした歪みのない美しい姿勢は、くびれたボディライン作りの土台です。

背中が丸まり猫背になっては、筋トレや食事制限だけでは変わりにくいのです。

  • 「背中が丸まった状態でデスクワーク」
  • 「骨盤や脚が歪んだまま歩く」

など、猫背や身体の歪みが起こる生活を続け、身体が歪んだままのダイエットやボディメイクを行うと、背骨や骨盤周辺の筋肉のバランスは崩れます。

バランスの崩れた身体は、使われない筋肉の部位は脂肪がつきやすく、逆に使いすぎている筋肉は太ももが太くなるようなことにもなります。

「ボディラインの崩れ」「お腹まわりのぼってり感」「お尻や脚のたるみ」は必然と起こります。

 

渋谷代々木上原のピラティススタジオè-Styleで出来ることとは?

ピラティスをベースとしたパーソナルトレーニングで根本的な問題解決からアプローチ

代々木上原でパーソナルトレーニングを行う女性

当スタジオが、あえてピラティスをベースとしたオリジナルエクササイズを採用するのは、くびれたボディラインの土台である美しい姿勢を手にいれて欲しいから。ピラティスについてはこちら〉〉

健康的で、美しい背筋(姿勢, 立ち姿)を大切にし「滑らかに動く身体」の手に入れて頂きます。。

  • 関節のズレやゆがみ
  • 背骨・骨盤のねじれ
  • 脚や足の裏のゆがみ

ピラティスによるインナーマッスルのトレーニングと骨格の矯正を通じて、美しい後ろ姿すっとまっすぐに伸びる背すじを手に入れ、所作までも美しくすることが可能です。

 

1、猫背や不良姿勢の改善

丸くなった背中、内巻きの肩、バストダウンの原因である上半身の歪み、姿勢の改善を行います。

不良姿勢を分析し、デコルテ周りの骨格の歪みや筋バランスを整えるために、インナーマッスルを強化することで美しい姿勢に変えていきます。

 

2、骨盤のゆがみを改善

くびれの左右差、垂れたお尻、細くならない脚の原因である骨盤のゆがみ改善を行います。

ゆがみの原因である骨盤周辺のインナーマッスルを中心にトレーニングを行い、骨格のバランスを整えて、ウエストからお尻のラインを美しく見えるよう整えていきます。

 

3、脚や足の裏ゆがみ改善

下半身のたるみの原因となるO脚やX脚などの改善を行います。

脚のインナーマッスルを中心にお尻から下半身のラインが綺麗に整うことで、脚長効果や美脚効果が高まります。

 

このような方法、器具を使います

ピラティスエクササイズ

コアクレードル

ちょいサポ

ラバーチューブ

 

 

引き締まったくびれたボディラインに特化した筋力トレーニング


当スタジオは、健康的な女性らしい体のラインを出す引き締まった身体作りためにバーベル等でのトレーニングを行います。

この筋力トレーニングは、人によってやるべき内容も、負荷のかけ方も違います。そしてトレーニングのフォーム(姿勢)が非常に重要です。

40代50代で落ちやすい代謝を上げるために、筋肉トレーニングを行います。そうすることで、痩せ体質、しなやかでシャープな身体が手に入るのです。

 

いつまでも、太りにくく美しいボディラインを維持するために、女性らしいメリハリあるボディラインを維持すつために、女性のあなたにこそ必要な筋肉トレーニングを行います。

 

我慢やカロリー制限、食事の制限は一切なし

食事

お米やパンなど制限しないように、一生ダイエットを考えない、絶対にストレスのない、栄養・食事の摂り方をお伝えします。

身体は全て食べ物から出来ていますので、炭水化物やタンパク質など、しっかりと食べて頂き、「身体にとって必要なものは何か」は、「必要でないものは何か」、お客様もしっかりと把握できるようストレスにならないよう指導いたします。

無理な食事制限、糖質制限は確か将来の健康から逸脱しているため行いません。

糖質制限は、体脂肪が落ちるばかりではなく、筋肉も一緒に落ちてしまい、体調を崩す原因にもなります。

  • 太る糖質
  • 太らない糖質

などの違いをご理解いただき、ご飯などの糖質もしっかりと食べて頂き、太らない食べ方(栄養のある食事、食べ合わせ、タイミング、サプリメント)のアドバイス、好きなものを楽しく、一生続くことができる食事の指導でサポートしたいと考えています。

 

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