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東京・渋谷代々木上原のパーソナルトレーニング・ピラティス

渋谷代々木上原でパーソナルトレーニング&ピラティススタジオè-Styleで出来ること

なぜ代々木上原のパーソナルトレーニングスタジオè-Styleで変われるのか?

渋谷代々木上原にあるè-Styleのパーソナルトレーニングで変われる理由は、
「ねじれ・歪みを整えて美しい姿勢作り」→「筋肉をつける」
という順番で指導を行っているからです。

体重にフォーカスするジムが多くあり、ダイエットの成功事例として、「2ヶ月でマイナスの15キロ」などと聞くと、すごいって思うことがあると思います。

長年の生活習慣で、付きすぎたお腹周りのお肉や、下半身の脂肪を減らすことは大切です。

しかし糖質制限で、お腹の脂肪を落とすこと、筋肉をつけることにこだわると、猫背など、身体の歪みが目立つような、「スタイルの崩れ」だけでなく、女性ホルモンのバランスを崩すなど、身体にダメージを与える原因にもなります。

中には、糖質制限を行うことにより、脂肪と一緒に、肝心な筋肉まで落としてしまうことなるのです。

 

理想のくびれたボディラインを作るには、ただがむしゃらに運動をすればいいよ、と言うことではなく、「一人ひとりの身体の歪み」や「クセ」を見極めて、トレーニングの方法を変える必要があります。

 

「猫背で、骨盤や脚がゆがんだままダイエットやボディメイク、糖質制限を行うだけでは、根本的な身体の問題が解決できず、美しいボディラインになることはできません。

 

凛とした歪みのない美しい姿勢は、くびれたボディライン作りの土台です。

背中が丸まり猫背になっては、筋トレや食事制限だけでは変わりにくいのです。

 

「産後の身体での家事」、「デスクワーク」など、猫背や歪みが起こる生活を続けることで、背骨や骨盤周辺の筋肉のバランスは崩れます。

バランスの崩れた身体は、使われない筋肉の部位は脂肪がつきやすく、逆に使いすぎている筋肉は太ももが張るようなことにもなります。

「ボディラインの崩れ」「お腹まわりのぼってり感」「お尻や脚のたるみ」は必然と起こるんです。

 

渋谷代々木上原のピラティススタジオè-Styleで出来ることとは?

ピラティスをベースとしたパーソナルトレーニングで根本的な問題原因からアプローチ

代々木上原でパーソナルトレーニングを行う女性

当スタジオが、あえてピラティスをベースとしたオリジナルエクササイズを採用するのは、「健康的で、美しい背筋(姿勢, 立ち姿」を大切にし「滑らかに動く身体」の手に入れていただきたいから。

  • 関節のズレやゆがみ
  • 背骨・骨盤のねじれ
  • 足の裏のゆがみ

ピラティスによるインナーマッスルのトレーニングと骨格の矯正を通じて、美しい後ろ姿すっとまっすぐに伸びる背すじを手に入れ、所作までも美しくすることができるのです。

 

1、くびれたボディラインの基礎である猫背改善

丸くなった背中、内巻きの肩、バストダウンの原因である上半身の歪み、姿勢の改善を行います。

不良姿勢を分析し、デコルテ周りの骨格の歪みや筋バランスを整えるために、インナーマッスルを強化することで美しい姿勢に変えていきます。

 

2、骨盤のゆがみを改善

垂れたお尻、細くならない脚の原因である骨盤のゆがみ改善を行います。

ゆがみの原因である骨盤周辺のインナーマッスルを中心にトレーニングを行い、骨格のバランスを整えて、ウエストからお尻のラインを美しく見えるよう整えていきます。

 

3、脚の太さたるみがの原因となるゆがみ改善

下半身のたるみの原因となるO脚やX脚などの改善を行います。

脚のインナーマッスルを中心にお尻から下半身のラインが綺麗に整うことで、脚長効果や美脚効果が高まります。

このような方法、器具を使います

ピラティスエクササイズ

コアクレードル

ちょいサポ

ラバーチューブ

 

 

引き締まったくびれたボディラインに特化した筋力トレーニング


当スタジオは、健康的な女性らしい体のラインを出す引き締まった身体作りためにバーベル等でのトレーニングを行います。

この筋力トレーニングは、人によってやるべき内容も、負荷のかけ方も違います。そしてトレーニングのフォーム(姿勢)が非常に重要です。

40代50代で落ちやすい代謝を上げるために、筋肉トレーニングを行います。そうすることで、痩せ体質、しなやかでシャープな身体が手に入るのです。

 

いつまでも、太りにくく美しいボディラインを維持するために、女性らしいメリハリあるボディラインを維持すつために、女性のあなたにこそ必要な筋肉トレーニングを行います。

バーベルやダンベル

重りを使わない自重トレーニング

ピラティス

 

我慢やカロリー制限、食事の制限は一切なし

食事

お米やパンなど制限しないように、一生ダイエットを考えない、絶対にストレスのない、栄養・食事の摂り方をお伝えします。

巷では悪とされている糖質ですが、体づくりにはとても必要な栄養素となります。

身体は全て食べ物から出来ていますので、炭水化物やタンパク質など、しっかりと食べて頂き、「身体にとって必要なものは何か」は、「必要でないものは何か」、お客様もしっかりと把握できるようストレスにならないよう指導いたします。

無理な食事制限、糖質制限は確か将来の健康から逸脱しているため行いません。

 

糖質制限は、体脂肪が落ちるばかりではなく、筋肉も一緒に落ちてしまい、体調を崩す原因にもなります。

  • 太る糖質
  • 太らない糖質

などの違いをご理解いただき、ご飯などの糖質もしっかりと食べて頂き、太らない食べ方(栄養のある食事、食べ合わせ、タイミング、サプリメント)のアドバイス、好きなものを楽しく、一生続くことができる食事の指導でサポートしたいと考えています。

 

è-Styleの特徴

①.フォーム・姿勢に厳しいパーソナルトレーニング

渋谷代々木上原のパーソナルトレーニングスタジオè-Styleでは、特に健康的で、美しい姿勢立ち姿を大切にしたいからトレーニングのフォーム(姿勢)にはうるさいです。

私たちのパーソナルトレーニングでは、フォームを重要視します。それぞれの関節の柔軟性などが関係するため最初から正しいフォームが取れない場合も多いからです。

 

女性らしいボディラインを作るには程よい筋肉は必要です。

その為、筋肉トレーニングを正しくは行う為に、骨盤のゆがみ脚の歪みがあると、関節の柔軟性が低下する為、正しいトレーニングはできなくなります。

 

しかし、関節の柔軟性を高めることが可能だと判断したなら、正しいフォームで出来るようになるための指導をします。

正しいフォームでトレーニングができるようになるためには、身体の歪みや姿勢の改善が必要なのです。

繰り返しになりますが、フォームにはとてもうるさいです。なぜなら、結果に直結するから。

正しいフォームで行わなければ、得たい結果は得られません。

 

②.都内唯一のパーソナルトレーニング!
女性のくびれたボディラインメイクに特化した体型・姿勢に合わせたエクササイズ

  • クビレのある女性らしいボディラインを手に入れたい。
  • ウエストからお尻・脚を引き締めて、くびれたバランスの整った身体になりたい。

渋谷代々木上原のパーソナルトレーニングè-Styleは、そんな自信が持てる身体、若い頃の理想の身体を取り戻したい、いつまでも保ち続けたい方のためのスタジオです。

一人ひとりのゆがみや癖を改善する骨格・姿勢に合わせた、ピラティスをベースにしたオリジナルエクササイズで、お客様の体力に合わせ最大限の効果を実感していただけます。

お客様の現在の姿勢や歪みに対しての改善エクササイズ正しい姿勢と理想の骨格ラインへ変え、整った状態で筋力トレーニングを行い、理想のくびれたボディラインへと変化させるボディメイクを行います。

 

③.1日限定5名!完全予約制のパーソナルトレーニングシステム

渋谷代々木上原のパーソナルトレーニングタジオè-Styleは、完全予約制のためトレーニング中もきつい顔やその姿を見られたくない、他人の目に触れることもなく集中して頂けます。

室内は、清潔感ある空間を大切にし、そんなに広くはありませんがトレーニングが行いやすいように整理整頓されたシンプルな空間を心がけております。他のお客様とはお会いすることはなく、ご来店からお帰りまでプライベート感覚でお過ごしいただけます。

 

 

④.約10年間で延べ8000人以上をトレーニング指導した経験から
最適なオリジナルメニューを提案

カラダの状態はひとり一人違います。流行のエクササイズ、人気のスタジオだから実現できるというものではありません。

パーソナルトレーニングスタジオè-Styleトレーナー柴田は、これまで大小のジムで8000人以上の指導に携わってきました。その経験から、あなたの身体、生活習慣、理想のスタイルに合わせた最適なトレーニングをご提案いたします。

 

⑤.目標達成のための徹底したトータルサポート!

正しい食生活を意識し、日々過ごす時間も重要です。栄養が不足したり、偏ったりすると、代謝が落ちたり、筋肉が落ちたりして、不健康な、痩せづらい身体になってしまいます。

パーソナルトレーニングスタジオè-Styleでは、ご飯やパンなど糖質をしっかりと食べて、制限しない栄養をしっかり摂るように食事の指導を行います。

また、お客様が自宅で過ごす時も効果的な運動やストレッチができるように、ご希望の方にはメニューや動画を特別にお渡ししています。

お客様とトレーナーとの情報交換、必要に応じてやりとりするLINE、メール。

  • 食べ過ぎた翌日、何に気を遣ったらいい?
  • 自宅で分ですが時間を作れそうだけど、何か効果的なトレーニングある?

そんな疑問や悩みがあれば、いつでも遠慮なくご相談ください。

 

⑥、代々木上原駅から徒歩1分、主要な都市からも通いやすい好立地

パーソナルトレーニングスタジオè-Styleは、東京メトロ千代田線、小田急線「代々木上原駅」徒歩1分の、オフィスやレストラン、カフェNODE UEHARAの3階にあります。

商業施設の1室になりますが、看板も出しておらず、オートロックになっていますので、女性が安心してお越しいただけます。

駅から近いため、雨にほとんど濡れることがなく通いやすい、各都心からほぼ30分圏内で、表参道まで3駅5分、新宿まで4駅8分と、とても通いやすい好立地です。

 

代々木上原〜代々木八幡周辺の奥渋谷は、よく雑誌に紹介されるおしゃれなレストランやカフェなど様々な飲食店なども立ち並びます。

トレーニング後に、友人や恋人、旦那様と待ち合わせをし、代々木上原や近くの代々木八幡などでランチやディナー、おしゃれなショップでショッピングを楽しんだり、代々木公園でのんびりしたり。

今注目を浴びている奥渋谷の散策を楽しみながら、あなたのライフスタイルの一部になり、通うことも可能です。