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渋谷代々木上原のパーソナルトレーニング・ピラティス

パーソナルトレーニングで効果的に理想の体型を手に入れる3つのポイント

 
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柴田 隆太
一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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理想の身体をつくるためには、運動をするということは必要不可欠です。近年では、健康ブームの最中、糖質制限ジム、パーソナルトレーニングジムでボディメイクを行うことは、キャンセル待ちが出るほど話題となっています。

 

「パーソナルトレーニング=重いオモリを持つ筋トレ」

 

あたかも、この方程式が当たり前で、これが全てだと思っている方も多いかもしれません。

いやいや、筋トレと食事制限で簡単に痩せますよ!

トレーナA氏

確かに痩せます(簡単かどうかはさておき)しかし、初めてパーソナルトレーニングを行い頑張った結果、「痩せた」まではいいものの

  • くびれがない
  • 下半身が太くなった
  • 脚の形が悪くみえた
  • 腰とか首が痛い

このように、理想の体型とは程遠いものになってしまうのです。

トレーナ柴田

私の友人たちは、某糖質制限ダイエットに通って、80%以上がリバウンドしています。でもこれって、どんなに頑張って痩せても、元に戻るなら全くの意味がないじゃない!!って思っちゃう

お客様河野さん

確かそう思ってしまいますよね。

 

  • 今やってるトレーニングやトレーナーは、本当に信じていいのかな?

 

今回は、そのように思っているあなたに、本当に理想の体型になるための方法をお伝えいたします。

 

痩せるだけのパーソナルトレーニングでは効果はないの?

そもそも、人それぞれ体型や骨格が全く違います。

 

同じようなトレーニングを行っても、同じように筋肉がつくというわけではありません。

 

それに、もしデスクワークなど座ることが多く、脚を組むなどのゆがむ原因の習慣だったとしたら、 歪んだ状態で筋肉がつくことも想像できると思います。

 

ゆがみの象徴である猫背やO脚

  • 筋肉がついたのに猫背
  • 下半身は痩せたけどO脚
  • ウエスト引き締まったけどお尻が垂れている

 

それでは、本当に美しいくびれたボディラインではないですよね。

 

パーソナルトレーニングでくびれたボディラインを手に入れる3つポイント

冒頭で、お伝えした

「パーソナルトレーニング=重いオモリを持つ筋トレ」

 

重いオモリを挙げるような、がむしゃらなトレーニングだけでは、キレイなカラダはできないのです。

それなら、どんな方法があるんですか??

お客様河野さん

キレイな身体、くびれづくりには、3つのポイントを意識したトレーニングが必要です。

 

  • ゆがみ・姿勢の改善による骨格ラインの調整
  • 女性らしいメリハリ身体をつくる筋肉トレーニング
  • 食事による栄養の摂取・バランス

 

この3つのうちどれかがかけてしまうと、美しいボディライン作りに影響が出ます。

 

しかし、多くのパーソナルトレーニングジムでは、食事と筋力トレーニングを行う所が多く、ゆがみや姿勢の改善による骨格ラインの調整を行っていません。

 

「現在トレーニングをしていているけど、効果が感じられないの」

と思っている方は、ゆがみや姿勢の悪さが原因で、トレーニングの時の動きが悪くなっている可能性もあります。

 

『身体が歪んでいる場合』『姿勢が悪い場合』は、結果として正しい筋肉トレーニングを行うことができないです。

 

なので、まずはゆがみの改善、姿勢の改善がくびれたボディラインをつくるファーストステップです。

 

ゆがみ姿勢の改善・骨格ラインの調整

例えば、筋トレを頑張ることで身体は引き締まりますが、カラダのゆがみ、骨の配列が悪いために、

  • O脚が目立つ
  • 痩せているのに下腹が出ている
  • 筋肉は付いているのにお尻が垂れる

アンバランスなカラダになってしまいます。

 

特に、痩せているのくびれが無い場合は、お尻周りの骨の歪み、猫背による背骨の歪みが原因の場合が多いのです。

 

筋肉トレーニングはとても重要だと思っていますが、関節がづれたまま筋トレを行っているようなものです。

 

効率よく行うために、土台となる本来あなたが持っている骨格・骨の位置を正しい位置に変える必要があります。

 

その骨格を変えることで、ウエストの左右バランス、お尻のカタチ、脚のカタチ、が整い、美しくキレイなボディラインとなります。

ゆがみ姿勢の改善・骨格ラインの調整ってなに?

 

女性らしいメリハリのある筋肉をつける筋力トレーニング

筋力トレーニングは、女性にとって、骨の強化や美容に関してもとても大切なことです。

 

歪みがなくなりキレイな姿勢になったことで、正しく動くことができ、ハリのあるカラダが作られます。正しいフォームで行う筋肉トレーニングで、ボリュームのある体、さらにキレイな美しいボディラインになります。

 

食事による栄養の摂取・バランス

過度の糖質制限は、体重が減り痩せることはできます。2ヶ月後のウエディングのためなど、しっかり目的があるのであれば、糖質制限で短期で痩せることは問題ないと思います。

しかし、

「一生ダイエットなんて考えたくない」

「制限をしてまで、ご飯を食べないことは嫌」

そう考えている方もいると思います。

 

正しい食事、正しい栄養摂取が、あなたとって適正な体重となり、キレイな肌や髪の毛といった美容的な効果、質のよい睡眠、筋肉の成長に繋がっていくので。

『白いお米は悪』

そのような間違った知識ではなく、しっかりと正しい食事正しい食材の選び方を身につけ、栄養のある食事を摂取する環境づくりが最も重要です。

 

まとめ

どのパーソナルトレーニングジムは食事は大前提です。

 

当スタジオも同じ考えです。

 

ですが、最終的にはしっかりとボリュームある筋肉があり、メリハリのあるくびれたボディラインを作るために、正しい方法を学ぶことが非常に大切です。

 

 

  • 仕事が忙しくデスクワークが多い
  • 40歳を迎えるまで、トレーニングや運動などあまりしたことがない
  • パーソナルトレーニングに興味がある

 

特に、このような方で、パーソナルトレーニグを始めている人も、これから始めたいと思っている方も、効果的にくびれたボディラインを手に入れたいのであれば

 

  • ゆがみ・姿勢の改善による骨格ラインの調整
  • 女性らしいメリハリ身体をつくる筋肉トレーニング
  • 食事による栄養の摂取・バランス

 

この3つのポイントをしっかりと抑え、特にゆがみや姿勢の改善を第一に行うことで、理想のくびれたボディラインになるんです。

美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。

本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ

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柴田 隆太
一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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