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渋谷 代々木上原 ピラティス パーソナルトレーニング 女性専門

30代、40代からピラティスを始めるなら、パーソナルがおすすめな理由

 
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柴田 隆太
一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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ピラティスを考えている方は、さまざまな情報を得ようと、インターネットをはじめ雑誌や書籍などよく目にすることがあるのではないでしょうか。

 

特に、30代40代と家事や仕事に忙しく日々過ごしてきた方は、身体の歪みや不調を感じ、トレーニングをはじめようと考える方も少なくありません。

同年代の芸能人の多くも、筋トレブームのなか最近はピラティスを取り入れることも多く目にするようにもなりましたね。

 

そこで、以下記事では、ピラティスを始めようと考えている30代を迎え、これからピラティスをはじめようと考えてる方に少しでも知っていただきたい内容です。

 

ピラティスとは?その効果について

ピラティスは、「姿勢改善」「カラダのくせを改善、ゆがみ改善」のためのエクササイズです。

もともと負傷した兵士のリバビリの際に取り入れられたエクササイズです。

日常生活に支障がないように、弱くなった筋肉の強化や癖になった間違ったカラダの動かし方を、日常生活に支障がない歩き方や座り方などに修正・学習するトレーニングです。

アメリカにおいてピラティスが広まっていく際に、ダンサーやハリウッドのセレブを中心い広がり、今に至ります。

リハビリの域を超え、筋力トレー二ング以外の運動のプログラムとして、2000年以降に日本の普及しました。

日本の女優やモデルなどを中心に普及し、フィットネスクラブではマットエクササイズなどのレッスンが見受けられますが、通常はピラティスマシンを使ったエクササイズがピラティスの始まりとなります。

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⚫︎ピラティスとは?その効果について

 

筋肉がつく、ダイエットに有効だ!と言われることもありますが、最大の効果

  • ゆがみや姿勢が整って、姿勢が綺麗になる
  • 身体の癖を取り除き、本来持っている楽な身体の動きが身につく
  • 腰や肩こりの原因となる骨格の崩れがよくなる

などが挙げられます。

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なぜピラティスはパーソナルトレーニングがいいのか?

ピラティスエクササイズは、歪みや姿勢の改善にとても有効なエクササイズです。

日本では、フットネスクラブでのグループレッスンが主流なり、認知されたきました。

しかし、一人ひとり合わせないといけいピラティスで、動きにや呼吸法に特徴があり、大勢のなかで行うエクササイズは理解することに時間がかかります。

また間違った方法では、身体を痛めることもあります。

 

数ヶ月はパーソナルトレニング で動きなどを理解して、グループレッスン等に参加することが、より効果てきです。

【関連記事】詳しいパーソナルピラティスについてはこちら
⚫︎なぜピラティスはパーソナルトレーニングがいいのか?

 

 

ピラティスのスタジオ・トレーナーの選び方

では、実際にピラティスのパーソナルトレーニング を始めたいけど、どのように始めたらいいのについて説明します。

ピラティスは、専門スタジオやパーソナルトレーニングスタジオ、スポーツクラブでのピラティスのグループレッスンに参加するなど、始める方法はさまざまです。

楽しく行うのであれば、スポーツクラブなどのピラティスに参加することがいいと思いますが、結果を求めるのであれば、あなたにあったスタジオやトレーナーを選ぶ必要があります。

 

ピラティススタジオやトレーナーの選び方を詳しく知りたい方はこちら
⚫︎ピラティススタジオ・トレーナーの選び方

 

ピラティスのデメリット

様々な効果のあるピラティスですが、メリットだけでなくデメリットも知っておいてほしいところです。

トレーナーの選び方にもの書きましたが、ピラティススタジオでの体験時に、メリットだけでなくデメリットをしっかりと言うスタジオやトレーナーは信頼がおけると考えています。

ピラティスの動きがわかるようになるには、時間がかかること人も少なからずいらっしゃるからからです。

【関連記事】ピラティスのデメリットを詳しく知りたい方はこちら
⚫︎ピラティスが難しいと感じる3つの原因
⚫︎美しくなる為のピラティスにもデメリットがある

ダイエットには効果的ではない

デメリットの中でも、特にダイエットにおいては、ピラティスは不向きだと思います。

1時間レッスンするだけでは、ストレッチほどの消費カロリーしかありません。

どんなダイエットでも同じですが、食事を正しく行い、栄養ある食事を心がけることがダイエットの近道です。

【関連記事】ピラティスのダイエット効果を詳しく知りた方はこちら
⚫︎ピラティスでダイエットの効果は本当に期待できるのか?

è-Styleのピラティスの考え

当スタジオでは、ピラティスをベースとしたエクササイズを行っています。

ピラティスの良いところ、足りないところを全て考えて、お客様をサポートしています。

【関連記事】スタジオが考えるピラティスについてはこちら
⚫︎è-Styleのピラティスの考え
⚫︎è-Styleは他のピラティスと何が違うのか?

なぜピラティスを取り入れているのか

ボディメイクを行う方が増え、パーソナルジム、ダイエットジムががたくさんあり、重りを使ったトレーニングが注目を集める中で、ピラティスを取り入れている理由は、

  • 骨盤のゆがみ
  • 猫背などのゆがみ
  • 下半身のゆがみ

など、筋トレをより効果的に行うためにはまずこれら「カラダの歪みを整えること」がより効果的に結果がでるからです。

また、歪みがあるまま筋トレを行うと、腰が痛い膝が痛いなど、カラダの不調の原因にもなる場合があるのです。

【関連記事】ピラティスを取り入れている理由はこちら
⚫︎なぜピラティスを取り入れているのか

なぜ今ピラティスを始めるべきなのか

筋肉をつけるためには、筋力トレーニングが重要なのですが、長年の仕事でのデスクワークや生活習慣により、カラダの癖やなどが生じているため、筋力トレーニングにおいて、正しいフォームで動くことができず、綺麗に筋肉がつかない場合があるのです。

また、「ピラティスを取り入れている」理由で述べましたが、筋力トレーニングは筋肉をつけて綺麗になることや、健康になるために行なっているはずなのに、一歩間違うと、怪我や不調の原因になることもあるのです。

ですので、まずは、ピラティスを行うことで、正しい姿勢を獲得する、正しいカラダの動きを学ぶと言うことが重要になります。

【関連記事】ピラティスを始めるべき理由はこちら
⚫︎なぜ今ピラティスを始めるべきなのか

 

 

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美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。

本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ

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柴田 隆太
一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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