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渋谷 代々木上原 ピラティス パーソナルトレーニング 女性専門

ピラティスならプライベートがおすすめ

ピラティスとは?その効果について

ピラティスは、「姿勢改善」「カラダのくせを改善、ゆがみ改善」のためのエクササイズです。

筋肉がつく、ダイエットに有効だ!と言われることもありますが、最大の効果は

  • ゆがみや姿勢が整って、姿勢が綺麗になる
  • 関節の可動域が広くなり、トレーニングの質が上がる
  • 腰や肩こりの原因となる骨格の崩れがよくなる

などが挙げられます。
▲ピラティスとは?その効果について

もともと負傷した兵士のリバビリの際に取り入れられたエクササイズです。

日常生活に支障がないように、弱くなった筋肉の強化や、癖になった間違ったカラダの動かし方を、日常生活に支障がない歩き方や座り方などに修正するための手段とし。

アメリカにおいてピラティスが広まっていく際に、ダンサーやハリウッドのセレブを中心い広がり、今に至ります。

リハビリの域を超え、運動のウォーミングアップとしてのピラティス

ピラティスのスタジオ・トレーナーの選び方

では、実際に、ピラティスを始めたいけど、どのように始めたらいいのについて説明します。

ピラティスは、ピラティススタジオやパーソナルトレーニングスタジオ、スポーツクラブでのピラティスのグループレッスン参加するなど、始める方法はさまざまです。

楽しく行うのであれば、スポーツクラブなどのピラティスに参加することがいいと思いますが、結果を求めるのであれば、あなたにあったスタジオやトレーナーを選ぶ必要があります。

▲ピラティススタジオ・トレーナーの選び方

 

ピラティスのデメリット

ピラティスのトレーナーの選び方にもの書きましたが、メリットだけでなく、デメリットをしっかりと言うスタジオやトレーナーが信頼がけると考えています。

ピラティスの動きがわかるようになるには、時間がかかることもあルカらです。

▲ピラティスが難しいと感じる3つの原因

 

è-Styleのピラティスの考え

当スタジオでは、ピラティスをベースとしたエクササイズを行っています。

ピラティスの良いところ、足りないところを全て考えて、お客様をサポートしています。

▲è-Styleのピラティスの考え

なぜピラティスを取り入れているのか

ボディメイクを行う方が増え、パーソナルジム、ダイエットジムががたくさんあり、重りを使ったトレーニングが注目を集める中で、ピラティスを取り入れている理由は、

  • 骨盤のゆがみ
  • 猫背などのゆがみ
  • 下半身のゆがみ

など、筋トレをより効果に行うためにはまずこれら「カラダの歪みを整えること」がより効果的に結果がでるからです。

また、歪みがあるまま筋トレを行うと、腰が痛い膝が痛いなど、カラダの不調の原因にもなる場合がありかあるのです。

▲なぜピラティスを取り入れているのか

なぜ今ピラティスを始めるべきなのか

筋肉をつけるためには、筋力トレーニングが重要なのですが、長年の仕事でのデスクワークや生活習慣により、カラダの癖やなどが生じているため、筋力トレーニングにおいて、正しいフォームで動くことができず、綺麗に筋肉がつかない場合があるのです。

また、「ピラティスを取り入れている」理由で述べましたが、筋力トレーニングは筋肉をつけて綺麗になることや、健康になるために行なっているはずなのに、一歩間違うと、怪我や不調の原因になることもあるのです。

ですので、まずは、ピラティスを行うことで、正しい姿勢を獲得する、正しいカラダの動きを学ぶと言うことが重要になります。

▲なぜ今ピラティスを始めるべきなのか