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1日5名限定・完全予約制のピラティススタジオでパーソナルトレーニング 東京・渋谷代々木上原 è-Style

ピラティスでお腹痩せはできないんですか?

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一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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こんばんは。

パーソナルトレーナーの柴田です。

ピラティスでダイエットはできませんが、お腹を凹ますことはできます。そしてくびれができやすいです。

お腹痩せは、お腹を凹ませること

もちろん、食事が重要なのですが、上半身は痩せていてるのに、下半身が太っていると感じているのであれば、お腹の一番奥の筋肉が使われていない場合がほとんどです。

もし、あなたがデスクワークやスマホ、IPadのようなタブレット端末を仕事で使われているなら、注意が必要です。

腹横筋と言われる、コルセットのような筋肉で4層に分かれている一番深い所にある筋肉、これがうまく使えていないのです。

私が指導していると、よく見られるのが、お客様ご自身の力で自分のお腹をへこませることができないこと。

あなたもやってみるとわかるかもしれませんが、お腹をペタンコにできないんです。

ピラティスの呼吸がポイント

ピラティスの呼吸は、普段生活の中で行われるような呼吸とは少し違い、肋骨を動かすような胸で行う胸式と言われる呼吸です。

上記でも述べた、腹横筋をしっかりと使いお腹をへこませて呼吸を行う為、ピラティスの呼吸ができると、お腹は凹むようになります。

ですから、腹横筋が働く、使えるようになることで、お腹回りがしっかりと固定できるようになり、筋力トレーニングを行う際に、体幹がしっかりと鍛えられます。

体幹がしっかりとすることで、見た目の姿勢もキレイなるのはこの原理。

骨盤にもくっついているため、骨盤がズレることを抑えてくれるのです。

いわゆる、腹筋を行う場合、もちろん効きますが、6パックになる腹筋が付きやすく、やりすぎると寸胴になりますから注意してくださいね。

見た目でちゃんと割りたいなら腹筋運動、しっかりとくびれがほしいなら腹横筋をしっかりと意識したトレーニングと肋骨回りの改善が必要になります。

美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。

本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ

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一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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