ピラティスでお腹痩せはできないんですか？
ピラティスでダイエットはできませんが、お腹を凹ますことはできます。そしてくびれができやすいです。
お腹痩せは、お腹を凹ませること
もちろん、食事が重要なのですが、上半身は痩せていてるのに、下半身が太っていると感じているのであれば、お腹の一番奥の筋肉が使われていない場合がほとんどです。
もし、あなたがデスクワークやスマホ、iPadのようなタブレット端末を仕事で使われているなら、注意が必要です。
腹横筋と言われる、コルセットのような筋肉で４層に分かれている一番深い所にある筋肉、これがうまく使えていないのです。
私が指導していると、よく見られるのが、お客様ご自身の力で自分のお腹をへこませることができないこと。
あなたもやってみるとわかるかもしれませんが、お腹をペタンコにできないんです。
ピラティスの呼吸がポイント
ピラティスの呼吸は、普段生活の中で行われるような呼吸とは少し違い、肋骨を動かすような胸で行う胸式と言われる呼吸です。
上記でも述べた、腹横筋をしっかりと使いお腹をへこませて呼吸を行う為、ピラティスの呼吸ができると、お腹は凹むようになります。
ですから、腹横筋が働く、使えるようになることで、お腹回りがしっかりと固定できるようになり、筋力トレーニングを行う際に、体幹がしっかりと鍛えられます。
体幹がしっかりとすることで、見た目の姿勢もキレイなるのはこの原理。
骨盤にもくっついているため、骨盤がズレることを抑えてくれるのです。
いわゆる、腹筋を行う場合、もちろん効きますが、６パックになる腹筋が付きやすく、やりすぎると寸胴になりますから注意してくださいね。
見た目でちゃんと割りたいなら腹筋運動、しっかりとくびれがほしいなら腹横筋をしっかりと意識したトレーニングと肋骨回りの改善が必要になります。
美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。
本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ
