パーソナルトレーニングでは、なぜ歪みや姿勢の改善が筋トレをするより先なのか？
こんにちは、パーソナルトレーナーの柴田です。
筋トレをしても、変なところに力が入って、あんまり効果を感じていないって思っていませんか？？
もちろん、筋トレをいきなり始めても良い方もいらっしゃいます。
歪みや姿勢を正すより、
- 筋肉をつけたい
- 代謝をあげたい
っていう気持ちはものすごくわかります。
しかし、カラダの歪みや姿勢の改善を、筋トレよりも先に取り入れると、よりトレーニングの質が上がります。
私自身もトレーナーになる前というより、トレー二ングを始めたばかりの時、あなたと同じように、THE筋トレ！しか知らなくて、筋トレさえしておけば良いとさえ思っていました。
カラダを大きくするだけで良いと。
しかし、腰痛は治らないし、怪我は頻繁にしていました。
トレーニングを行えば腰痛や肩こり、ケガの予防にもなると言われることもありますよね。
それは間違いではないのですが、やはりカラダの動きや柔軟性、姿勢がしっかりとしていないと、カラダが悲鳴をあげてしまいます。
年齢を重ねてくると、筋肉は衰えてくるばかりではなく、関節柔軟性の低下、運動不足など様々な問題、不調もあらわになります。
トレーニングの質が低下していまうんですね。
関節には、動くべき関節・固めるべき関節があります。
ここを無視して、トレーニングは出来ないんです。
正しいカラダの動かし方が出来ていないと、動く、固めるが逆になってしまいます。
その為に、ピラティスを行うと、一つ一つしっかりと骨を動かし、柔軟性を高めてくれます。
- 歪みが改善される
- 柔軟性が高まる
- 可動域が拡がる
- 関節のハマり
- 筋肉のバランス整う
これらが将来の健康的な身体に絶対に不可欠です。
ですので、体の不調をきたす前に、予防改善を行う。
筋肉だけつければいいという時代は終わっています。
しっかりと自身の身体と向きあり、トレーニンングをすることです。
パーソナルトレーニングについて知りたい方はこちらを参考にしてください
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