過度の筋力トレーニングは重要か？
こんばんは、パーソナルトレーナーの柴田です。
テレビやSNS上で筋トレ、体幹トレーニング。
ありがたいことに、ライザップさんの影響で多くの方がパーソナルトレーニングを認知するようになってきました！
筋トレは女性にとっても、とても重要な事だと思っています。
ボディラインを綺麗にするには、適度な筋力は必要ですし、トレーニングすれば食事に気を使うようになります。さらに、身体が引き締まる以外に、お肌が綺麗になったりと付随する良いことがあるのです。
そして、身体が変わると周りからの評価もアップするかもしれません。
理想のボディラインになって洋服を着こなし、もっとおしゃれになりたい
将来の為に筋肉をつけて、生き生き仕事をこなしたい
そのように思っておられる方もいらっしゃるんです。
軽い重さでも筋肉はつくのか？
筋肉をつけるには、適切な負荷をかけなければ筋肉はつかないのですが、ガンガントレーニングをすれば良いの？というわけでもないんです。
ウエイトトレーニングは、筋肉がついてくるとおもりを重くする必要があります。5㎏、10㎏、15㎏…
おもりをあげていくと筋肉がついたっていう１つの指標となるのですが、だからといって筋肉がついたキレイなボディラインというわけではないんですね。
重さばかりにとらわれると、脚が太くなったり寸胴な体型になることもあります。
引き締まったけど身体が歪んでいる…
トレーニング頑張っているけど姿勢が悪い…
なんて嫌ですよね。
ウエイトトレーニングは大切だけど歪みや姿勢の改善がもっと重要です。
トレーニングの質も上がりますからね。
しっかりと骨の配列、姿勢を整えて理想なボディラインにしたいですね。
美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。
本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ
