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渋谷唯一!美姿勢・くびれ作り専門1日5名限定のピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ

筋トレの効果をより高めるためには?

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骨盤
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ウエストラインをキレイに魅せるくびれ作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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こんにちは、パーソナルトレーナーの柴田です。

 

仕事に忙しくて、トレーニングが数年ぶりとか、運動が苦手なんて方も最近はいらっしゃるかと思います。

 

トレーニングの指導をしていて感じることですが、骨盤が動かない、もしくは正しく動かせていない方が本当に多いです。特に、今まで運動を行っていたけど数年ぶりとか、運動が苦手でカラダ動かしていないって方。

 

「骨盤動かしてみてください」て言うと、一瞬??という空気が...

 

骨盤はしっかりと意識すれば動きますよ!!

筋力トレーニングは、特に骨盤の動きがとても大切で、正しく動かせないと、効果は半減してしまいます。

 

そこで、ピラティスを応用すると、しっかりと動くようになるんですよ。骨盤に意識を向けることが多いですし、身体の動きにフォーカスするエクササイズが多いですから。

 

少しだけ、エクササイズのヒント

両ひざを立てて、仰向けに向けに寝て、腰のすきまをあけるように骨盤を反る(前に傾ける)、背中の隙間を埋める(後ろに傾ける)。この繰り返しを出来るようになるまで行うことです。

不思議とお腹のぽっこりが解消することもあります。

 

そうなると、立った姿が劇的に変わります。こんな感じです。↓

エーエム

実際にお客様に意識をして頂いたもの。意識ひとつで見た目が変わります。無意識レベルまで良い姿勢を保つことが重要です。

 

動かせる人は、意識してスムーズに動かして、動かせない場合は少しでも動かせるようになりましょう!

まずはお腹、腰まわりをしっかりと動かすことから!

 

美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。

本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ

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ウエストラインをキレイに魅せるくびれ作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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