体幹トレーニングで痩せるは本当なのか？
こんばんは。パーソナルトレーナーの柴田です。
体幹トレーニングって痩せるために効果があるって聞いたのですが、本当なのでしょうか？
ピラティスに通うTさん
もしかしてこんな感じの体幹トレーニングをしてますか？
トレーナー柴田
あー、これです！！！
ピラティスに通うTさん
私も、ラグビーをやっているので、チームメイトを含めみんなで実践していました。
トレーナー柴田
スポーツチームやアスリートがよく行うこの体幹トレーニングで用いられる、プランクというエクササイズ.
よくスポーツクラブや自宅でのトレーニングでやっている方はいるのをよく見るはずです。
おそらく「お腹を引っ込めたいから」という理由でやっているのではないかと思います。
実はあまりにも体幹を鍛えるには効率が悪いんです。
今日はそんな、体幹トレーニングのプランクについてお伝えいたします。
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なぜプランクは体幹トレーニングとして効率が悪いのか？
リアルな経験をしていますので断言できます。
これだけでは痩せないし、体幹トレーニングとしては効率がわるです。
運動初心者や、あまりトレーニングをおこなったのあなたがいきなり写真のような体幹トレーニングをしてしまうと、
体幹を鍛えるどころか、肩や首を傷めることになります。
体幹トレーニングといえど、首の位置、肩の位置など、骨盤の位置などが綺麗な状態で行い、正しい姿勢で行うと必要があるということ。
さらに、今まで肩や首に負荷（体重や重力）をかけたことがないのに、肩や首に負担が掛かったとしたら、怪我も誘発してしまいます。
あなた自身の体重を支えることもできないのに、体幹トレーニングなんて出来ないんです。
どのようにすれば初心者の方でも体幹トレーニングを行うことができるんか？
プランクを行うとでも問題ありませんが、しっかりした姿勢、フォームでトレーニングを行うことが最も良い体幹トレーニングになります、
重力を感じ、正しい姿勢でなんのためにトレーニングをするのかを考え、筋トレやピラティスを行なうほうが、体幹トレーニングにはなりますし、シェイプアップにもなるんです。
この方法だ！というより、正しい姿勢、フォームでどんなトレーニングも行うということです！
まとめ
体幹トレーニングは、正しい姿勢、フォームで行うことがでその効果を十分い発揮します。
どんな指導者を選ぶかで、その体幹トレーニングの質が変わってきます。
自らの力で行うも、トレーナーの指導で行うも、しっかりとしたフォームで体幹を行うことが、痩せる一歩です！！
美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。
本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ
