ベルトの下の気になる下腹を引き締めるにはピラティスが有効！その理由とは？
上半身は痩せているのに、下っ腹がどうしても気になるんです。どうしたらいいでしょうか？
Ｓさん
このようなお悩みをよくいただきます。
特に、乱れた食生活はしていないのですが、おへそから下、下っ腹がぽっこりをしているケースです。
気に入っている洋服を着たいけど、着れなくなったパターンの1つとして多い悩みですね。
今まで、ジムにも通っていたのですが、ここのお肉だけ気になって気になって・・・
Ｓさん
確かに、そこは気になりますよね。痩せているのに下っ腹がポッコリしてる。これって、明確な原因があります！
柴田
下っ腹がぽっこりなってる原因は、骨盤がゆがみ、お腹をへこませることができない場合がほとんどです！
ピラティスをベースとしたトレーニングで、しっかりとウエストのくびれは出来ます。
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痩せているのに、お腹まわりがぽっこり出るのはなぜ？
普通、お腹まわりのぽっこり、どっしり感は、年齢と共に代謝がわるくなり、体脂肪がお腹回りに付くと考えていいと思います。
しかし、痩せているのに下っ腹が出るということは、お腹まわりの筋肉が上手く使われず、骨盤が歪んでいる場合がほとんどです。骨盤を正しい位置にするためには、お腹回りのインナーマッスルが重要となるのです。
ですので、このお腹回りをしっかりとトレーニングをすれば、あなたの下っ腹は確実に引き締まっていくはずです。
昔、たくさんやってた腹筋をもう一度再開すればいいわけですね！！
Ｓさん
ちょっと違います。実は、腹筋しても改善は難しいんです。なので、骨盤のゆがみを改善するためトレーニングする必要があるんですね！
柴田
ゆがみ改善のトレーニング？？
Ｓさん
骨盤にゆがみがあれば、上半身も歪んでるはずです。姿勢に影響が出ているのです。なので、姿勢を正すためのインナーマッスルを意識したトレーニングをすることが、ぽっこりお腹解消の一番の近道です！
トレーニングを何十年と行うと、いわゆる腹筋運動でもインナーを意識すること可能なのですが、あなたが運動経験が少ないなら、腹筋だけではインナーマッスルを意識することはとても難しいです。
えぇー、いい方法あるんですか？
Ｓさん
もちろんありますよ！
柴田
お腹まわりのインナーマッスルを意識するピラティスを行うと、自然とぽっこりお腹は解消する
ピラティスを行うことで、しっかりとインナーマッスルに効くはずです。
エクササイズを行うことで、無意識にお腹回りの筋肉が動くようになるんです！
でも、“なぜピラティスを行うと自然とお腹まわりに効くのか”ですが、
- お腹を意識した呼吸
- 姿勢改善と動きのエクササイズ
このように２つの要素が含まれているからです。
お腹を意識した呼吸
通常の呼吸は、お腹が膨む・凹むを繰り返しますが、この呼吸はお腹をへこましたまま、呼吸をするというものです。もちろん何回も繰り返す行うことで、意識ができるようになります。
姿勢と動きの改善エクササイズ
ピラティスは元々、リハビリの為に生まれたエクササイズ。ですので、正しくエクササイズを行うと、伴って姿勢が良くなり、骨盤のゆがみや捻じれがとれるのです。
しかし間違ってほしくないのは、ピラティスエクササイズはインナーマッスルもアウターマッスルも使うという事。決してどちらかひとつでは絶対に動きません。
もし、あなたがを興味を持ち、ピラティススタジオに通う場合、インナーマッスルだけを使っている、インナーマッスルのトレーニングだと言っているインストラクター選ばない方が健全です。
まとめ
ただ単純に、腹筋運動では痩せているお腹のぽっこりは解消できません。
下っ腹のぽっこり解消、くびれがほしいなら、まずは姿勢や歪みの改善を行うほうが、はやくそれらを手に入れることができると思います。
そのためには
- お腹を意識した呼吸
- 姿勢改善と動きのエクササイズ
これらの要素が含まれる、ピラティスを用いてゆがみや姿勢の改善を行い、日々の生活で意識できるように、よい姿勢を保つ必要があります。
当スタジオは、ピラティスをベースにしたエクササイズで、あなたのカラダに合わせて指導を行なっています。
くびれがほしい、お腹のぽっこりを解消したいなら、ぜひ一度ご相談ください。
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