人前に立ち、忙しく、イキイキと生活している女性が持っているの７つの習慣
“身体を変えたい”たくさんの人が考えている想い。
中でも、フリーランスや女性起業家、経営者などいつまでも元気で働きたいと思っているあなたも、健康になるだけでなく、ダイエットをしたい、ウエストを引き締めたい、お尻を上げたい、スタイルを良くしたいなどと思っているかと思います。
忙しい合間に、スポーツクラブに通ったり食事に気をつけていたり。
しかし、いつの間にまた同じことの繰り返し。カラダ作りや健康に対して、いろいろ方法を取り入れて気を使っているけど、変わらない。
もし、あなたが少しでもそう思っているのであれば、ボディメイクに成功し、イキイキ生活している女性の特徴を真似してみてください。
健康にイキイキしている身体をお持ちの方って決まって、良い習慣を持っています。
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１、目的が明確
目標の先に、目的が必ずあります。カラダを変えるトレーニングに関しても最も重要なことが、本当の目的を持つと事です。
イキイキと健康で居続ける方は、なんの為にトレーニングを行なうのかを明確にしています。ボディメイク、ウエストのくびれ、下半身痩せなど、カラダの変化を感じ、体型を維持している方は私のお客様含め、その目的が明確なのです。
「なんの為にトレーニングを行うのか」これが明確でないと、体重などの“目の前の数値だけ”にしか目を向けなくなるのです。
今後の人生、仕事においてもそうだと思います。
実際には、目的を持っているけどイメージができない方もいらっしゃいますが、私のトレーニングにおいて一番重要で、大切にしているのが、ここです。
“ウエストを、下半身を引き締めたい”
“キレイな姿勢になりたい”
なぜ引き締めたいのか、なぜよい姿勢になりたいのか。
明確な目的があることで、トレーナーとお客様が同じベクトルを向け、目的達成が最短となります。
しかし、SNSやメディアが普及してきたことは、とっても良いことなのですが、何を信じて良いのかもわからなくなってきているのも実情ですよね。
近くにが専門家が居ないことも問題なのですが、目的達成が最短となるように行動したいのであれば。「その道の専門家」にいつでも聞くことができる環境に身を置いてもよいと思います。
２、自分の理想となるイメージを持っている
極端かもしれませんが、健康になりたい方は健康な身体を、キレイな姿勢になりたい方はキレイな姿勢をイメージしています。歩き方、立ち方、座り方、常に意識し、無意識レベルまで達しています。
トップセールスマンが、常にトップセールマンだと自分に言い聞かせ、セルフイメージを高めているように、健康な習慣を持っている人は、将来の健康ついてもしっかりとした考えを持っています。
人のカラダは不思議で、頭でイメージした通りの姿になります。
「腰が痛いと思っている人の8割以上は、脳が影響している場合がある」ということはこのためです。
極端なたとえになってしまいましたが、常に美しくかっこよく健康を意識し、将来をイメージしているんです。
どのような生活を送っているのかを、「イメージ」だけに終わらせず、今からその生活を送ってみることをお勧めします。
３、全て自分のせい
言い方を変えれば、「他人のせいにしない」がしっくりくるでしょうか。
習慣を持っている方は、他人にまかせるのではなくて、自らの力で実行しています。
健康になっている方、正しい習慣を持っている方は、その新しい物には目を向けず、「私はこうする」という、軸のようなものを持っています。
他人にまかせるのではなくて、自らの力で考え実行していなるんですよね。
たとえ、間違った選択をしたとしても、その間違った原因がなんなのかという、ミスをした過程をはっきりさせている為、自らの力で正しい方向に修正出来ます。
ダイエット場合において考えると、新しいダイエット法をいろいろ試すのではなく、軸がはっきりしている為、「どこで間違ったのだろう？」「少し体重が増えた原因はなんなのだろ？」（食事なのかトレーニングなのか）という原因を探ることが可能なんですね。
もちろんわからないことは、その道の専門と一緒になって解決していきます。
パーソナルトレーニングにおいて、トレーナーとお客様の信頼や信用はとても大切です。自ら何も行動しない人に対して、トレーナーひとりが一生懸命になっても、お互いの信頼関係も生まれないですよね。
頑張る人を応援したい。一生懸命な人応援したい。
トレーナーもお客様もどちらも思う感情だと思います。
まずは、何ごとも自分のせいにして、言葉を変えて見ましょう！
４、時間をつくっている
カラダ作りの結果を出している人は、しっかりと自己管理し、必ず時間を作っています。
どんなに仕事が忙しく、時間に追われていても、健康の為にスケジュールを調整し、週１回トレーニングセッションを行なっています。
スマートフォンやインターネットを無駄にみている時間、電車での移動時間、自宅での時間、休みの日、無駄な外食。
捻出できる時間は上げればキリがありません。
毎日１０分、１５分のコツコツを習慣にしています。３６５日続けると、１０分は３６５０分、１５分は５４７５分です。たったの５分差でも１年でこれだけの差が生まれます。
毎日の積み重ね、自分に投資する時間を確保しています。
５、知識を積み重ねている
毎日の習慣は、やる気よりも知識で決まると言っても過言ではありません。
健康な方は、知識が豊富です。
様々な情報がある中で、自ら正しい情報を得て健康になるには、正しい知識を学んだ専門のトレーナーから、健康知識を自ら学び、実践していくことがすべてなんです。
パーソナルトレーニングを行っているお客様からは「教えてもらった事を実践し、行動しないと損」と言うことを良く聞きます。
やる気は、日によってムラがあるために、行動量が減ってしまうことも考えられます。
「運動しないといけない」「休養の日」「こうすれば筋肉がつく」「こういう習慣で姿勢に影響がでる」「こんなストレッチで効果が高まる」など、トレーナーからの情報で知識を身につけると、偽物の情報も信じなくなります。
トレーニングだけではなく様々な情報は、インターネットの情報ではなく、自ら専門家から学ぶことが求められます。
自ら学び、実践していきましょう！
６、素直に実行する
私のセッションを受け、結果が出ている方の特徴は、過去の運動や健康の知識があったとしても、一度その知識を捨て、私の助言を素直に聞き入れて、実行しています。誤った情報で目的への道のりが少し逸れたとしても、素直に受け入れ、成功への道のりを修正することができるのです。
パーソナルトレーニングは、私が伝えた内容をお客様が自ら実践し、お客様自身が変わっていくというものです。
ですので、過去にパーソナルトレーニングを受け結果が出なかった方は、その時の考えを一度捨てることをお勧めします。
「それ知ってる」という思いが、カラダが変ろうとすることを妨げるからです
実は、トレーニングが初めての方や運動初心者のほうが、新しい知識を知るため、結果が出やすい傾向にあります。
私がお伝えしたことを素直に受け入れてくれるからなんです。
過去に、他のジムでトレーニングを受けたことがあったとしても、結果が出ている方は、一度得たその知識を捨て、私の助言を素直に聞き入れて、実行しています。
誤った情報で目的への道のりが少し遠のいたとしても、素直に受け入れ、成功への道のりを修正することができるのです。
人には変ろうとする能力が備わっています。
あなたのその能力を信じてください。
７、何事も楽しんでいる
難しいトレーニングも、できるようになるまで楽しんでいます。
できない自分を見つめ、出来たときの喜びを感じるように、楽しむことを常に考えています。
食事もいろいろ制限するだけなら楽しくないですよね。
正しい運動も正しい食事も習慣にして、健康を保ちたいのであれば、すべてを楽しむことです。
絶対に無理なことはしない、しかし少し頑張ればできそうなことは挑戦してほしい、といつも思っています。
トレーニングでも、新しいこと新しい動きというのは、実際によくわからないということもあるんです。
それは、「新しい事」「新しい動き」という【新しい知識】を学んでいる証拠ですから、成長している証拠でもあります。
是非、できるようになるまで真剣に楽しんでほしいものです。
できない自分を見つめ、出来たときの喜びを感じるように、楽しむことを常に考え、成長しましょう。
まとめ
この7つの習慣は、実際にお客様が実践している事の、数ある中のことでもあります。
- 目的が明確
- 自分の理想となるイメージを持っている
- 全て自分のせい
- 時間をつくっている
- 知識を積み重ねている
- 素直に実行する
- 何事も楽しんでいる
あなたはいくつ該当しているでしょうか？
あくまでも、私のお客様から聴いたこと、私の考えでもありますので違う習慣を行っていても間違いではないと思います。
しかし、なにも健康に対しての習慣を持っていないのであれば、まず１つでもいいと思いますので、行ってみることをお勧めします。
美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。
本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ
