パーソナルトレーニングで効果的に理想の体型を手に入れる3つのポイント
理想の身体をつくるためには、運動をするということは必要不可欠です。
近年では、健康ブームの最中、糖質制限ジム、パーソナルトレーニングジムでボディメイクを行うことは、キャンセル待ちが出るほど話題となっています。
「パーソナルトレーニング＝重いオモリを持つ筋トレ」
あたかも、この方程式が当たり前で、これが全てだと思っている方も多いかもしれません。
いやいや、筋トレと食事制限で簡単に痩せますよ！
トレーナA氏
確かに痩せます（簡単かどうかはさておき）しかし、初めてパーソナルトレーニングを行い頑張った結果、「痩せた」まではいいものの
- くびれがない
- 下半身が太くなった
- 脚の形が悪くみえた
- 腰とか首が痛い
このように、理想の体型とは程遠いものになってしまうのです。
トレーナ柴田
私の友人たちは、某糖質制限ダイエットに通って、80%以上がリバウンドしています。でもこれって、どんなに頑張って痩せても、元に戻るなら全くの意味がないじゃない！！って思っちゃう
お客様河野さん
確かそう思ってしまいますよね。
- 今やってるトレーニングやトレーナーは、本当に信じていいのかな？
今回は、そのように思っているあなたに、本当に理想の体型になるための方法をお伝えいたします。
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痩せるだけのパーソナルトレーニングでは効果はないの？
そもそも、人それぞれ体型や骨格が全く違います。
同じようなトレーニングを行っても、同じように筋肉がつくというわけではありません。
それに、もしデスクワークなど座ることが多く、脚を組むなどのゆがむ原因の習慣だったとしたら、 歪んだ状態で筋肉がつくことも想像できると思います。
ゆがみの象徴である「猫背やO脚」
- 筋肉がついたのに猫背
- 下半身は痩せたけどO脚
- ウエスト引き締まったけどお尻が垂れている
それでは、本当に美しいくびれたボディラインではないですよね。
パーソナルトレーニングでくびれたボディラインを手に入れる３つポイント
冒頭で、お伝えした
「パーソナルトレーニング＝重いオモリを持つ筋トレ」
重いオモリを挙げるような、がむしゃらなトレーニングだけでは、キレイなカラダはできないのです。
それなら、どんな方法があるんですか？？
お客様河野さん
キレイな身体、くびれづくりには、３つのポイントを意識したトレーニングが必要です。
- ゆがみ・姿勢の改善による骨格ラインの調整
- 女性らしいメリハリ身体をつくる筋肉トレーニング
- 食事による栄養の摂取・バランス
この3つのうちどれかがかけてしまうと、美しいボディライン作りに影響が出ます。
しかし、多くのパーソナルトレーニングジムでは、食事と筋力トレーニングを行う所が多く、ゆがみや姿勢の改善による骨格ラインの調整を行っていません。
「現在トレーニングをしていているけど、効果が感じられないの」
と思っている方は、ゆがみや姿勢の悪さが原因で、トレーニングの時の動きが悪くなっている可能性もあります。
『身体が歪んでいる場合』や『姿勢が悪い場合』は、結果として正しい筋肉トレーニングを行うことができないです。
なので、まずはゆがみの改善、姿勢の改善がくびれたボディラインをつくるファーストステップです。
ゆがみ姿勢の改善・骨格ラインの調整
例えば、筋トレを頑張ることで身体は引き締まりますが、カラダのゆがみ、骨の配列が悪いために、
- Ｏ脚が目立つ
- 痩せているのに下腹が出ている
- 筋肉は付いているのにお尻が垂れる
アンバランスなカラダになってしまいます。
特に、痩せているのくびれが無い場合は、お尻周りの骨の歪み、猫背による背骨の歪みが原因の場合が多いのです。
筋肉トレーニングはとても重要だと思っていますが、関節がづれたまま筋トレを行っているようなものです。
効率よく行うために、土台となる本来あなたが持っている骨格・骨の位置を正しい位置に変える必要があります。
その骨格を変えることで、ウエストの左右バランス、お尻のカタチ、脚のカタチ、が整い、美しくキレイなボディラインとなります。
女性らしいメリハリのある筋肉をつける筋力トレーニング
筋力トレーニングは、女性にとって、骨の強化や美容に関してもとても大切なことです。
歪みがなくなり、キレイな姿勢になったことで、正しく動くことができ、ハリのあるカラダが作られます。正しいフォームで行う筋肉トレーニングで、ボリュームのある体、さらにキレイな美しいボディラインになります。
食事による栄養の摂取・バランス
過度の糖質制限は、体重が減り痩せることはできます。2ヶ月後のウエディングのためなど、しっかり目的があるのであれば、糖質制限で短期で痩せることは問題ないと思います。
しかし、
「一生ダイエットなんて考えたくない」
「制限をしてまで、ご飯を食べないことは嫌」
そう考えている方もいると思います。
正しい食事、正しい栄養摂取が、あなたとって適正な体重となり、キレイな肌や髪の毛といった美容的な効果、質のよい睡眠、筋肉の成長に繋がっていくので。
『白いお米は悪』
そのような間違った知識ではなく、しっかりと正しい食事、正しい食材の選び方を身につけ、栄養のある食事を摂取する環境づくりが最も重要です。
まとめ
どのパーソナルトレーニングジムは食事は大前提です。
当スタジオも同じ考えです。
ですが、最終的にはしっかりとボリュームのある筋肉があり、メリハリのあるくびれたボディラインを作るために、正しい方法を学ぶことが非常に大切です。
- 仕事が忙しくデスクワークが多い
- 40歳を迎えるまで、トレーニングや運動などあまりしたことがない
- パーソナルトレーニングに興味がある
特に、このような方で、パーソナルトレーニグを始めている人も、これから始めたいと思っている方も、効果的にくびれたボディラインを手に入れたいのであれば
- ゆがみ・姿勢の改善による骨格ラインの調整
- 女性らしいメリハリ身体をつくる筋肉トレーニング
- 食事による栄養の摂取・バランス
この3つのポイントをしっかりと抑え、特にゆがみや姿勢の改善を第一に行うことで、理想のくびれたボディラインになるんです。
パーソナルトレーニングについて知りたい方はこちらを参考にしてください
⇒パーソナルトレーニングで目標達成までの道のり
美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。
本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ
