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1日5名限定・完全予約制のピラティススタジオでパーソナルトレーニング 東京・渋谷代々木上原 è-Style

トレーニングしたらさらに太くなった。下半身が太い3つの原因とは?

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一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは。

パーソナルトレーナーの柴田です。

 

トレーニングを行う理由は様々ですが、
年齢を重ねてくると、
お腹回りや腰、お尻、太ももなどの
お悩みが多く寄せられます。

 

バーベルやダンベル使ったスクワットや
お尻のトレーニングでもあるヒップスラスト

(ヒップスラストの映像はこちら)
https://youtu.be/Zp26q4BY5HE

 

このようなトレーニングを行う指導が増え

「これをしないといけいないのか」

と思ってしまうこともあると思います。

 

実際には、

上記のトレーニングを行って
逆に太くなるケースがあります。

 

某パーソナルジムに通いトレーニングを行い、
脚の形が悪くなったと思われて、
うちに相談に来たお客様もいらっしゃいます。

 

筋肉を付けるためには、
負荷を加えトレーニングを
することは間違いありません。

 

しかし、
下半身が太くなっている
原因はなんなのか。

 

そこが解らないことには、
ただ、やみくもに
スクワット等のトレーニングを行うと
逆に太くなる場合があるんです。

今回は、下半身が太くなっている
3つの原因についてお伝えいたします。

 

1、筋肉太り

トレーニングスクワット原因の1つである筋肉太り。

太ももやふくらはぎが
目立つと感じる方が多いようです

原因は、姿勢やゆがみで
身体のバランスが崩れ
大きい筋肉(太もも前や横、すね前)などの
アウターを使いやすく、
張りや大きさが目立ちます。

インナーマッスルが
弱くなっていることもあり
筋肉が発達しているというより
バランスが悪く、下半身が
張っているような感じ。

改善方法は、
股関節周辺のインナーマッスルを
中心としたトレーニングを行い
下半身の使い方を学ぶことで
張りの解消、脚の形が整ってきます。

 

2、脂肪太り

あなたが一番感じているかもしれない
原因がこれかもしれません。

太もも前や内側がプヨプヨ
膝の上にお肉がのっている

このような脂肪太りのタイプは
誤った食事、栄養摂取により
筋肉がない、落ちたことが
原因として挙げられます。

 

下半身は、脂肪をため込みやすい為
しっかりとした栄養摂取を心がけ
関節の動きを最大にした
しっかりと動くトレーニングが
必要となります。

 

ゆがみが伴っていることがあり
重たいオモリを使うトレーニングは
身体の筋肉のバランスを崩すので注意が必要です。

 

3、むくみ

「夕方になると足がパンパンで...」

上記2つの原因と共っている
場合が多いことがこの浮腫みです。

 

余分な体内水分や
老廃物が溜まったままとして
浮腫みが太くしていることもあります。

 

下半身の筋力不足、
皮膚や筋膜の癒着

野菜ばかりの食事や
食事の制限など、
誤った栄養摂取が
原因ですので

栄養のコントロールと
正しいトレーニングで改善できます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

トレーニングがメディアで取り上げられるようになり
よく目に機会も増えました。

 

オモリをもってトレーニングを行うことよりも

 

何が原因で下半身が太くなったのか?

太くなっている原因は?

 

原因を追求し、解決方法を見つけて
適正なトレーニングを行うことが

1年後や3年後の
キレイなボディラインをつくる秘訣なのです。

美しいウエストラインを作るには、骨格レベルからゆがみや悪い姿勢改善が必要です。そして、並行して筋トレを行うことで、代謝が上がり、くびれのある引き締まったウエストラインが手に入ります。

本気で衰えることのないボディラインを手に入れたい方へ

この記事を書いている人 - WRITER -
一生続く、理想のくびれたボディライン作りの専門家。カラダの歪みがあるまま、筋力トレーニングやピラティスの形に当てはめた指導は、根本的な改善ができないことを身をもって体験したことで、骨盤や足といった骨の配列や姿勢の改善からアプローチし、ウエストラインをキレイに見せる独自のトレーニング法を考案。 国内大手化粧品会社社長やヘアメイクアーティストなど忙しく働いていても、カラダの美を追求する女性を中心に指導し、アメリカ本土やシンガボールからも通うほどの人気となっている。
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